Obwohl Walnüsse klein sein mögen, sind sie voller Nährstoffe und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind 5 Vorteile des Verzehrs von Walnüssen, die Sie vielleicht noch nicht kennen.
Vorteil 1:
Walnüsse senken das Risiko für Herzinfarkt
Walnuts can be a tasty and healthy snack for anyone looking to lower their risk of heart disease. The high levels in walnut oil, omega-3 fatty acids have been shown time after again as being able reduce LDL cholesterol which reduces inflammation throughout your body helping prevent blood clots from happening while also preventing strokes or other complications relating back the American Heart Association's recommending one ounce per day!
Vorteil 2:
Perfekter Muntermacher
Walnüsse sind der perfekte Muntermacher, wenn Sie eine Kleinigkeit brauchen, um Ihre Energie zu steigern. Sie enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette, die dafür sorgen, dass wir länger satt bleiben, und geben uns nachhaltige Energie für den Nachmittag!
Vorteil 3: Walnüsse helfen bei Diabetes
Walnüsse können eine gute Ergänzung zur Ernährung von Menschen mit Diabetes sein. Eine Studie ergab, dass die Aufnahme von Walnüssen in die Ernährung den Blutzuckerspiegel verbessert und den Serumcholesterinspiegel von Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 senkt
Walnüsse tragen auch zur Senkung des LDL-Cholesterins (des "schlechten" Cholesterins) und zur Erhöhung des HDL-Cholesterins (des "guten" Cholesterins) bei, was wichtig ist, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten haben, da es hilft, Schlaganfälle oder andere Komplikationen zu verhindern.
Vorteil 4: Walnüsse helfen beim Abnehmen
Walnüsse sind eine köstliche, herzgesunde Snackoption für Menschen, die abnehmen wollen. Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die Walnüsse in ihre Ernährung aufnahmen, mehr Fett verloren und weniger Körpermasse aufwiesen als diejenigen, die überhaupt keine Nüsse aßen! Der hohe Proteingehalt dieser leckeren Nüsse kann dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen, da er sich auf die Sättigungssignale des Gehirns auswirkt. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie zu viel davon essen, denn das würde nur den Magen auffüllen, anstatt den Hunger zu stillen
Vorteil 5: Gesunde Knochen durch Walnüsse
Walnüsse sind eine der besten Quellen für die Knochengesundheit, da sie Magnesium, Phosphor und Kupfer enthalten. Diese Mineralien tragen zur Vorbeugung von Osteoporose bei, indem sie die Knochendichte und -festigkeit aufrechterhalten und die Knochen vor schädlichen freien Radikalen schützen, die sie im Laufe der Zeit schädigen können!
Zusammenfassung
Walnüsse sind kleine Kraftpakete, die viele Vorteile für die Gesundheit bieten. Sie sind reich an Antioxidantien und können Ihnen beim Abnehmen helfen! Nehmen Sie sie noch heute in Ihren Speiseplan auf - sie werden sich morgen darüber freuen, wenn ihre Freunde sie fragen, warum Walnussliebhaber immer glücklicher zu sein scheinen als andere :)